الرئيسية » صحة وجمال » افضل رجيم سريع لانقاص الوزن عشرة كيلو فى الاسبوع:
رجيم
لانقاص الوزن رجيم

افضل رجيم سريع لانقاص الوزن عشرة كيلو فى الاسبوع:

سنقوم بعرض رجيم سريع من خلال موقعنا كايرو نيوز فالريجيم هوا مصطلع يعبر عن مفهوم الدايت ماهو هو الدايت هوا اتباع نظام غذائى صحى للمحافظه على صحه ورشاقه الشخصفابأتباع نظام غذائى صحى مع القيام ببعض التمارين الرياضيه سواء فى المنزل او باحدى الصالات الرياضيه فانه من الامر الضرورى فى العصر الحالى وقديما مع التطور الرهيب حاليا فى الصالات الرياضيه سواء للرجال او السيدات مع وجود اجهزه حديثه متطوره.

و الحميه الغذائيه تساعد المرء على الحفاظ على جسمه وصحته باكتساب جميع العناصر الغذائيه بما يفيد ااجسم ويدعمه ويعيطه قوه مناعهويوجد اساليب عده يتم اتباعها وكل اسلوب يختلف باختلاف الشخص حسب الوزن والطول والهدف الذى يريد الوصول اليه .

افضل رجيم سريع لانقاص الوزن عشرة كيلو فى الاسبوع:

عند اتباع حميه معينة يتم اتباع خطوات لتساعد على حرق الدهون و تنشيط الدورة الدموية و عدم وجود الترهلات التى تنتج بعد عمل الرجيم و هى اتباع الرياضة البسيطة مثل تمارين الايروبكس و رقصة الزومبا التى انتشرت موخرا و الذى لا يستطيع عمل تلك الرياضيات يمكن ان يتبع المشى السريع يوميا لمدة نصف ساعة .

 

و ايضا يجب وضع فترات بين كل وجبة و الاخرى لا تقل عن اربع ساعات مع شرب الماء كثيرا كوبين بين كل وجبة و الاخرى وعدم الاكل قبل النوم مباشرتا  ويجب عند اتباع تلك النظام الغذائى التاكد من ان الحالة الصحية بخير و عدم تواجد فقر الدم او السكر او القلب .

 

وهذا النظام لمن يرغب فى خسارة بعض الكيلو جرامات فى فترة زمنية بسيطة و اليكم هذا النظتم من الرجيم السريع من موقعنا كايرو نيوز .

 

نظام رجيم سريع لمدة اسبوع:

 

اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .

وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس

اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .

اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .

وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .

وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .

وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .

وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .

وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :

 

وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم

اترك رد