الرئيسية » صحة وجمال » الإصابة بالمرارة وكيفية تجنبها وبعض النصائح العلاجية للوقاية منها
الإصابة بالمرارة
تجنب الإصابة بالمرارة مع بعض النصائح

الإصابة بالمرارة وكيفية تجنبها وبعض النصائح العلاجية للوقاية منها

مرض المرارة أو الإصابة بالمرارة هو مرض منتشر حاليا بطريقة موسعة وكبيرة, حيث ان المرارة هي عبارة عن الجهاز المسئول عن تخزين ما يسمى بالعصارة الصفراوية التي تنتج في الكبد، ومن ثم تقوم المرارة بإطلاق هذه العصارة الصفراء الى الأمعاء مما يساعد في هضم الدهون, ولتجنب الإصابة بالمرارة إليكم ما يلي من نصائح.

وتعتبر المرارة عبارة عن جهاز حساس، لذا من أجل الحفاظ عليها يجب إتباع نظام غذائى سليم ومتكامل صحى يحتوي على الأطعمة التي تكون غنية بكل الفتيامات وكل المعادن، وهي التي تساعد في الحفاظ على المرارة بصحة تامة.

لذا وجدنا أنه هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تحمي المرارة من الإلتهابات، وأن هناك بعض أخر يكون خاطئ ويزيد من حدوث مشاكل مرارية مثل التهاب وحصوات المرارة.

نصائح عدة لكي يتم تجنب الإصابة بالمرارة عن طريق الأطعمة الصحية:

1- القيام بممارسة الرياضية المنتظمة مما يقلل الكولسترول في الدم، وهو ما يؤدي إلى مشاكل بالمرارة.

2- يجب تناول المكملات الغذائية الذي يقلل من فرصة الإصابة بالمرارة، والمحتوية على الألياف وعلى فيتامين ب.

3- تقليل شرب القهوة أو شرب كميات معتدلة منها لان الكافيين من الممكن أن يزيد من فرص ان تتكون حصوات بالمرارة، ايضا تناول بعضا من الفول السوداني يوميا له تأثير وقائي.

4-  ايضا تجنب تناول الوجبات السريعة التي تؤدي الى زيادة الوزن وتزيد من مشاكل المرارة.

5- يجب ان تتم إضافة أوميجا 3 إلى النظام الغذائي اما بالمكملات غذائية أو بتناول الأسماك المحتوية على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي اسماك مثل السلمون والتونة.

هناك عدة أطعمة يمكنها أن تجنبنا الإصابة بالمرارة وهي مثل:

من أجل المحافظة على المرارة صحية يجب أن يحتوي الغذاء على بعض أنواع من الأطعمة والتي منها ما يلي:

تناول الفلفل

أكل أنواع من الحمضيات

تناول الخضروات ذات الاوراق الداكنة بصفة دائمة

وضع الطماطم ضمن الغذاء اليومي

شرب الحليب باستمرار

تناول سمك السردين

الإكثار من تناول الأسماك والمحار

شرب بعضا من أنواع الالبان قليلة الدسم

أكل انواع الفاصوليا

بعض انواع المكسرات مثل عين الجمل وباقي المكسرات

تناول العدس بانواعه

على كل فرد يريد الحفاظ على المرارة بدون أية اصابات أن يتناول في ضمن النظام الغذائى الصحي له أن يكون هذا النظام متوازن وكامل من كل الفواكة ومن كل الخضروات لان هذا هو أفضل وسيلة لكي يتم تحسين وحماية المرارة ، لان الفواكه والخضروات مملوءة بالمواد الغذائية وبها الألياف التى تحمى المرارة من اية الاتهابات أو من ان تتكون بها الحصوات.

أطعمة يكون تأثيرها ضار على صحة المرارة وهي كما يلي:

اليكم الان قائمة من بعض انواع الأطعمة وهي التى يجب ان يتم تجنبها لانها من الممكن ان تسبب فى إحداث مشاكل صحية في المرارة وهي منها ما يلي:

تجنب تناول زيت نباتي في الطعام

أيضا عدم استعمال زيت الفول السوداني

الامتناع عن تناول الأطعمة البيضاء مثل الخبز او الباستا

عدم تناول الأطعمة عالية الدهون

اطعمة السوسيس والبرجر.

عدم تناول الكحول والتبغ.

هذا لأن الأطعمة التي بها الدهون او الزيوت المذكورة اعلاه بها دهون تكون من الصعب تكسيرها مما يزيد من الكوليسترول الضار بالجسم والدم وهذا يؤثر بدوره على المرارة ويسبب فيها المشاكل الصحية من التهابات او وجود حصاوي بها.

أيضا بعض الأطعمة المحتوية على الدهون المتحولة، وهي مثل الموجودة في الاطعمة المصنعة أو في المخبوزة بطريقة تجاريا، وهي يمكن أن تؤذى المرارة مما تسبب لها مشاكل صحية.

اترك رد